Κάντε εισπνοές ατμού
Μπορείτε να βάλετε στο νερό που βράζει δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου. Οι εισπνοές ατμού σε συνδυασμό με τον ευκάλυπτο μαλακώνουν το λαιμό και βοηθούν στην απομάκρυνση πτυέλων.
Φάτε υγιεινά
Καταναλώνετε άφθονα φρούτα και λαχανικά γιατί η βιταμίνη C και οι άλλες βιταμίνες που περιέχουν βοηθάνει στο ανοσοποιητικό σύστημα. Κάντε μια ζεστή κοτόσουπα. Έχει αποδειχθεί ότι η κοτόσουπα έχει αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί να απαλύνει τον ερεθισμό του φάρυγγα και να ρευστιποιήσει τις εκκρίσεις . Επιπλέον τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό. Τ ο μέλι είναι εξίσου αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του βήχα . Συγκεκριμένα 2 κ.γ. μέλι μπορούν να περιορίσουν τη σοβαρότητα και τη συχνότητα του νυχτερινού βήχα, αφού το μέλι έχει αντιφλεγμονώδεις και καταπραΰντικές ιδιότητες.
Χειρομαλάξεις
Το μασάζ στο στήθος μπορεί να μας χαλαρώσει και να μας ανακουφίσει από το βήχα. Με τα μεσαία σας δάχτυλα (και των δύο χεριών) πιέστε για λίγα λεπτά τα "βαθουλώματα" που βρίσκονται κάτω από τις προεξοχές αριστερά και δεξιά από το στέρνο (εκεί που αρχίζει το κόκαλο της κλείδας).
Επισκεφτείτε το γιατρό στην περίπτωση που:
- Έχετε φλέγμα με αίμα
- Το φλέγμα είναι πολύ πυκνό, κίτρινο ή πράσινο
- Έχετε επίμονο ξερό βήχα
- Διαρκεί πάνω από μία εβδομάδα
- Ο βήχας συνοδεύεται από δύσπνοια
Μην λαμβάνετε ποτέ αντιβηχικά χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό. Αν ο βήχας είναι παραγωγικός, δηλ. έχετε φλέματα, αυτά πρέπει να απομακρυνθούν από τον οργανισμό, και τα αντιβηχικά καταστέλλουν το αντανακλαστικό του βήχα που τα απομακρύνει.
Αποφύγετε:
- Την έντονη σωματική άσκηση
- Διακόψτε τελείως το κάπνισμα
- Αποφύγετε να μιλάτε άσκοπα
Αυτό το γνωρίζατε;
Σύμφωνα με έρευνα από το πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, το μέλι είναι εξίσου αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του βήχα των παιδιών όσο τα αντιβηχικά φάρμακα που πωλούνται χωρίς συνταγή. Συγκεκριμένα 2 κ.γ. μέλι μπορούν να περιορίσουν τη σοβαρότητα και τη συχνότητα του νυχτερινού βήχα, αφού το μέλι καταπραΰνει τον ερεθισμένο λαιμό.
